برامج


    نصائح يومية للتخلص من بعض السعرات غير الضرورية

    شاطر

    samia

    عدد المساهمات : 13
    تاريخ التسجيل : 14/05/2010

    نصائح يومية للتخلص من بعض السعرات غير الضرورية

    مُساهمة  samia في الجمعة مايو 14, 2010 3:26 am

    هناك طرق سهلة للتخلص من بعض السعرات الحرارية غير الضرورية كل يوم. قد يبدو أن الكمية بسيطة إلا أنها على المدى الطويل سيكون لها نتائج ملموسة.

    أما اسهل الطرق للتخلص من ه

    ذه السعرات فهي كالآتي:

    - عند عمل الحلويات في المنزل قللي كمية زلال البيض المستخدم إلى النصف، ثم قومي باستخدام الحليب المنزوع الدسم بهذه الطريقة لن تشعري بالفرق في الطعم و بنفس الوقت سيكون محتوى الكعكة من السعرات الحرارية اقل. حاولي استخدام الأواني التي لا تحتاج إلى الكثير من الزيت أو الزبدة و ذلك للتخفيف من هذه المواد الدسمة.

    - استبدلي كل السوائل التي تقومين بتناولها بالماء، حالما تعتادين شرب الماء فانه يغدو من الصعب أن تشربي السوائل الأخرى.

    - حاولي تجنب الأجبان، حيث أنها تحتوي على مخزون عالي من السعرات الحرارية.

    - عند قيامك بتناول الدجاج ، قومي بنزع الجلد الخارجي قبل الأكل.

    - استغني عن المايونيز في أكلك ، حيث أن تناول المايونيز مع الوجبة يزيد

    اكثر من 300 سعر حراري إضافي.

    - عند تناولك للحلويات حاولي عدم تناول الطبقة الأقرب للقعر حيث أنها تحتوي على نسبة أعلى من السكر في العادة.

    - تجنبي تناول الايس كريم الكامل الدسم، حيث يوجد ألان في الأسواق أنواع تحتوي على دهن اقل.

    منقول

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 14, 2017 1:59 pm